English Version
  1. হোম
  2. জীবন যাত্রা
  3. ওষুধ ছাড়াই ঘুম আসবে যে ৫টি খাবারে
আপডেট : ২৭ মার্চ, ২০১৬ ১৩:২২

ওষুধ ছাড়াই ঘুম আসবে যে ৫টি খাবারে

অনলাইন ডেস্ক
ওষুধ ছাড়াই ঘুম আসবে যে ৫টি খাবারে

সারাদিনে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম খুবই জরুরি। স্বাভাবিকভাবে ঘুম না হলে দেখা দিতে পারে প্রচুর শারীরিক এবং মানসিক সমস্যা। অনেকেই ক্লান্ত থাকার পরেও ঘুমোতে পারেন না। খারাপ মুড এবং অনিদ্রা শরীরের পক্ষে খুবই ক্ষতিকর। গবেষকরা ঘুমানোর জন্য কিছু খাবারের উপায় বের করেছেন। চলুন তাহলে জেনেনি সেই উপায়গুলো-

১) হাই প্রোটিন জাতীয় খাবার যেমন, মাছ, মাংস, বিনস প্রভৃতি আমাদের ঘুমে সাহায্য করে।

২) ওট, ওটকেক, ব্রাউন রাইস প্রভৃতি খাবার আমাদের শরীরে কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা বজায় রাখে। এতে আমাদের এনার্জি বাড়ে। এর ফলে আমাদের শরীরে ঘুমের চাহিদা বাড়ে।

৩) মিনারেল, পটাশিয়াম, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস এবং সোডিয়াম ভরপুর রয়েছে নারকেলের জলে। বলা হয়, নারকেলের জল শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি ঘুমেরও সহায়ক এই নারকেলের জল।

৪) হার্বাল টি বা ভেষজ চা-ও আমাদের শরীরের পক্ষে খুবই উপকারি।

৫) কুমড়োর বীজ আমাদের ঘুমে খুব সাহায্য করে। কুমড়োর বীজে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন আর ভিটামিন রয়েছে। আমাদের শরীরের অনেক উপকার করে এটি।