English Version
  1. হোম
  2. জীবন যাত্রা
  3. হঠাৎ পা মচকে গেলে করণীয় কী জেনে নিন
আপডেট : ১১ মার্চ, ২০১৬ ১২:২৫

হঠাৎ পা মচকে গেলে করণীয় কী জেনে নিন

অনলাইন ডেস্ক
হঠাৎ পা মচকে গেলে করণীয় কী জেনে নিন

মানুষের জীবনে হঠাৎ এমন কিছু দুর্ঘটনা ঘটে যার জন্য আমরা কেউই প্রস্তুত নই। ধরুন আপনি রাস্তা-ঘাটে নিয়মিত হাঁটাচলা, খাটাখাটনি করতে করতে হঠাৎ পা মচকে পড়ে গেছেন অসহ্য যন্ত্রণা, ফোলার চোটে পা ফেলাই মুশকিল হয়ে দাঁড়ায়। ঠিক মতো যত্ন না নিলে এই ব্যথাই ভোগায় বহু দিন। কিন্তু নিজের ডাক্তার যদি নিজেই হন তাহলে পয়সা খরচের চেয়েও বহুগুন বেশি উপকার হবে আপনার। জেনে নিন হঠাৎ পা মচকে গেল কী করবেন।

বিশ্রাম: পা ফুলে গেলে, যন্ত্রণা হলে সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন বিশ্রাম। যন্ত্রণা কমে গেলেও বিশ্রাম না নিয়ে হাঁটাহাটি, খাটাখাটনি করলে গোড়ালির ফোলা থেকেই যাবে। তাই এই সময় অন্তত তিন দিন বাড়িতে শুয়ে বিশ্রাম নিন।

বরফ: ফোলা কমাতে সবচেয়ে উপকারী বরফ। চোট পাওয়ার প্রথম ৪৮ থেকে ৭২ ঘণ্টা, বা ফোলা না কমা পর্যন্ত প্রতি এক-দু’ঘণ্টা অন্তর ১০ থেকে ২০ মিনিট ধরে আইস প্যাক লাগান।

ক্রেপ বা ব্রেস: ফোলা কমাতে যেমন সাহায্য করবে আইস প্যাক, তেমনই যন্ত্রণা উপশমে কাজে আসবে ক্রেপ বা ব্রেস। চোট পাওয়ার প্রথম ২৪ থেকে ৩৬ ঘণ্টা অবশ্যই ব্রেস লাগিয়ে রাখুন। এতে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। তবে অতিরিক্ত টাইট করে ব্রেস লাগাবেন না। এতে রক্ত জমাট বেঁধে ব্যথা বাড়তে পারে।

পা তুলে রাখুন: পা যত নামিয়ে বা ঝুলিয়ে রাখবেন তত ফোলা বাড়বে। তাই দিনে অন্তত দুই থেকে তিন ঘণ্টা পা তুলে রাখুন। শোওয়ার সময় হার্ট লেভেলের থেকে পা উঁচুতে রাখুন।