কম্পিউটার এমন একটি যন্ত্র যার দ্বারা আমরা অনেক সমস্যার সমাধান এক নিমেষে করতে পারি। বড় মাপের যোগ বিয়োগ হোক কি চাকরির পরীক্ষা সব কিছুতেই আমরা কম্পিউটারের সাহায্যে নিতে পারি। কম্পিউটার প্রচন্ড ভাবে আমাদের সময় বাঁচায় এবং আমাদের জীবন যাত্রাকে সরল করে তোলে। কম্পিউটারের উপকার আমাদের জীবনে যেমন অনস্বীকার্য। আবার এই কম্পিউটারের সারাদিন একভাবে বসে থেকে এবং একনাগাড়ে কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে আমাদের শরীরে এবং মনে নানা রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাহলে সেই রকম কিছু ক্ষতি দেখে নেওয়া যাক- ১। মেদ বৃদ্ধি ঘটে- সারাদিন কম্পিউটারের সামনে বসে থাকলে আমাদের শারীরিক হাঁটাচলা কমে যায়। আমরা খেলাধুলা বাদ দিয়ে কম্পিউটারের গেমস খেলতে থাকি যার ফলে আমাদের মেদবৃদ্ধি ঘটে। মেদবৃদ্ধি কিন্তু আমাদের শরীরে নানা রকম সমস্যা নিয়ে আসতে পারে যেমন হাই ব্লাড প্রেসার,ডায়াবেটিস ইত্যাদি। তাই বেশিক্ষণ কম্পিউটারের সামনে বসা উচিত নয়। ২। শরীরে রক্ত সঞ্চালন কমে যায়- অনেকটা সময় এক জায়গায় বসার ফলে আমাদের শরীরে রক্ত সঞ্চালন কমে যায়। রক্ত সঞ্চালন কম হয়ে যাওয়ার ফলে নানা সমস্যা হতে পারে। যেমন রক্তের জমাট বেঁধে যাওয়া বা আমাদের পেশীতে ক্রাম্প হয়ে যাওয়া ইত্যাদি। রক্তের ঠিকঠাক সঞ্চালনের জন্য কিছুক্ষন পর পর কম্পিউটারের সামনে থেকে উঠে আমাদের হেঁটে বেড়ানো উচিত। ৩। দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পায়- অনেক্ষন কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে আমাদের চোখের উপর খুবই চাপ পড়ে যায়। যার ফলে আমাদের চোখে নানা রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেমন চোখ লাল হয়ে যাওয়া,ফুলে যাওয়া ইত্যাদি। তাই যদি আমাদের কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে বসে থাকা অতন্ত জরুরি তাহলে অন্তত কিছুক্ষন পর পর কম্পিউটার ছেড়ে অন্য কোনো দূরের জিনিসের উপর তাকাতে হবে। এইভাবে আমাদের চোখের উপরের চাপ ও কম পড়বে। মাঝে মাঝে চোখে ঠাণ্ডা জলের ঝাঁপটা দেওয়া ভালো। ৪। মাথা ব্যথা- দীর্ঘক্ষণ একদিকে তাকিয়ে থাকার জন্যে আমাদের ঘাড়ও ব্যথা করে। চোখের উপর চাপ পড়ার ফলে আমাদের মাথাও ব্যাথা হয়ে যায়। আর কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে আমাদের শরীর এবং মনের বিশ্রামের সময় কমে যায়। তাই এর ফলে মাথা ব্যাথা করতে শুরু করে। ৫। অনিদ্রা- কম্পিউটারের সামনে সারাদিন বসে থাকলে আমরা রাতেও সেই নিয়ে ভাবতে থাকি যার ফলে আমাদের ঘুম হয়না। আমাদের মন চঞ্চল হয়ে ওঠে। আমাদের স্বাভাবিক ঘুমের অভ্যাসও পাল্টে যায়। কয়েকটি গবেষণা করে জানা গিয়েছে যে দিনে ৫ ঘন্টার বেশি কম্পিউটারের সামনে বসে থাকলে সেইটা যথেষ্ট আমাদের অনিদ্রার কারণের হিসেবে।