ওজন কমাবেন বলে দীর্ঘদিন ধরে ডায়েট করছেন। না খেয়ে থাকা, হালকা ব্যায়াম সবই চলছে, ওজনও কমছে। কিন্তু ঠিক আগের মতো ভালো দেখাচ্ছে না। যেখানে ওজন কমলে আলাদা একটা সৌন্দর্য আসবে আশা করেছিলেন, সেখানে চেহারা লাবণ্য হারাচ্ছে, দেখে নিজেকে অসুস্থ মনে হচ্ছে। দীর্ঘদিন ডায়েটে এমনটা হতেই পারে বলে, খুব বেশি ওজন কমানোর জন্য খুব বেশি দিন ধরে কঠিন ডায়েট করলে মারাত্মক পুষ্টিহীনতা হতে থাকে। ছোট ছোট যে জিনিসগুলো শরীরে লাগে, সেগুলোতে ঘাটতি তৈরি হয়। যার জন্য চুল পড়ে যেতে থাকে, চুল শুষ্ক হয়, ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, চামড়া ঝুলে যায়, চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে থাকে।

তাহলে কি ডায়েট বাদ দেবেন?

না, তা অবশ্যই না। শামসুন্নাহার নাহিদ জানালেন, এ জন্য একই ডায়েট খুব বেশি দিন করতে হয় না। একটা ডায়েট যদি ১৫ দিন বা ১ মাস ধরে চলে, তাহলে সেটা পরে পরিবর্তন করতে হয়। যতটুকু পুষ্টির ঘাটতি ছিল, সেটা ঠিক করে নিতে হয়। খেয়াল রাখা দরকার যে ডায়েট কম ক্যালরিরই হবে কিন্তু সেটা করতে হবে ব্যালান্সড খাবারের মাধ্যমে। খাবারে ম্যাক্রো, মাইক্রো নিউন্ট্রিয়েন্ট সবগুলো থাকতে হবে। অর্থাৎ ভিটামিন, মিনারেল, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন সবই থাকা চাই ডায়েটে। ত্বকের যত্ন নিতে চাইলে বা চেহারায় বয়সের ছাপ এড়িয়ে সুস্থ ও সুন্দর থাকতে চাইলে নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে, ব্যায়াম করতে হবে এবং প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে। খেয়াল রাখা দরকার, সুস্থ থাকার জন্য যে ওজন কমানো, তা যেন আয়নায় নিজেকে অসুস্থ না দেখানোর সুযোগ পায়।