- ইটিভি ভবনে ভয়াবহ আগুন
- হোম
- জীবন যাত্রা
- ওজন কমান ঘুমের মাধ্যমে
ওজন কমান ঘুমের মাধ্যমে
ওজন কমানোর জন্যে যে পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন সেটা সবারই জানা। ঘুমের মধ্যেও কিছুটা ক্যালোরি খরচ হয় যেটা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে। তবে সে জন্য নিতে হবে কিছু পদক্ষেপ। আসুন জেনে নিই এমন কিছু পদক্ষেপ যেটা আপনাকে ঘুমের মধ্যেও ক্যালোরি খরচ করতে সাহায্য করবে।
গ্রিন টি পান করুন : গ্রিন টিতে ফ্লেভোনয়েড থাকে যা খাবারে হজম করতে সাহায্য করে। যদি আপনি দিনে ৩ কাপ গ্রিন টি পান করেন তাহলে আপনার ৩ দশমিক ৫ ক্যালোরি খরচ হবে। এমনকি ঘুমের মধ্যেও ক্যালোরি খরচ হবে।
গোসল করুন : ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করুন। এই ধরনের গোসল ঘুমের মধ্যে ক্যালোরি খরচ করতে সাহায্য করে।
ঠাণ্ডা ঘরে ঘুমান: যুক্তরাষ্ট্রের জার্নাল অফ মেডিকেল সায়েন্স এ প্রকাশিত সমীক্ষায় বলা হয়েছে, যারা অপেক্ষাকৃত ঠাণ্ডা ঘরে ঘুমান তাদের ঘুমের সময় বেশি ক্যালোরি খরচ হয়।
রাতের খাবারে লবণ কম খান : ওজন কমানোর ক্ষেত্রে রাতের খাবার তালিকা বেশ সতর্কতার সঙ্গে নির্বাচন করতে হবে। খাদ্য তালিকায় এমন কোনো খাবার রাখা যাবে না যা আপনাকে মোটা করে তুলবে। আর এই ক্ষেত্র অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান হল লবণ। সোডিয়াম জাতীয় উপাদান রাতে আমাদের দেহে থেকে যায় এবং খাবার হজমে বাধা দেয়।
পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন : ঘুমোতে যাওয়ার আগে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। এটা আপনার শরীর থেকে ক্যালোরি কমাতে সাহায্য করবে।
জীবন যাত্রা বিভাগের আরো খবর
জীবন যাত্রা বিভাগের আরো খবর
-
শীতে ঘন ঘন চা পান করলে যেসব ক্ষতি
১৭ জানুয়ারি, ২০২৩ ১৯:৪০ -
তীব্র গরমে বাইরে থেকে ফিরে যা করতে পারেন
২৭ এপ্রিল, ২০২৩ ০২:০১ -
শীতকালে বায়ু দূষণ থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন যেভাবে
১৮ জানুয়ারি, ২০২৩ ১৮:২৭ -
প্রতিদিন গোসল কতটা জরুরি
২৬ জানুয়ারি, ২০২৪ ২৩:৩৮ -
টয়লেটে মোবাইলফোন ব্যবহারে যত ক্ষতি
২৬ জানুয়ারি, ২০২৪ ২৩:৩৭ -
রোজায় দাঁত ও মুখের যত্নে করণীয়
২৬ মার্চ, ২০২৪ ১৬:৪৩ -
এই গরমে ডায়াবেটিস রোগীদের সুস্থ রাখবে যেসব খাবার
২৩ এপ্রিল, ২০২৪ ১৬:২৭
-
থাইল্যান্ডে হিট স্ট্রোকে ৩০ জনের মৃত্যু, সতর্কতা জারি
২৫ এপ্রিল, ২০২৪ ১৭:০৫ -
বেনজীর ও তার পরিবারের নগদ অর্থের তথ্য চেয়ে বিএফআইইউতে দুদকের চিঠি
২৫ এপ্রিল, ২০২৪ ১৬:৫৫ -
বাংলাদেশ ব্যাংকের ৫৭ কর্মকর্তার পদত্যাগ
২৫ এপ্রিল, ২০২৪ ১৬:১৬ -
র্যাবের নতুন মুখপাত্র হলেন কমান্ডার আরাফাত ইসলাম
২৫ এপ্রিল, ২০২৪ ১৬:১৫ -
শপথ নিলেন আপিল বিভাগের ৩ বিচারপতি
২৫ এপ্রিল, ২০২৪ ১৬:১১ -
বিশ্বনেতাদের যুদ্ধ বন্ধের আহ্বান শেখ হাসিনার
২৫ এপ্রিল, ২০২৪ ১৬:০৯ -
অব্যাহত থাকবে তাপপ্রবাহ, আরও ৩ দিন হিট অ্যালার্ট জারি
২৫ এপ্রিল, ২০২৪ ১৬:০৭ -
ছয়দিনের সফরে ব্যাংককে পৌঁছেছেন প্রধানমন্ত্রী
২৪ এপ্রিল, ২০২৪ ২০:১২ -
থাইল্যান্ডে পৌঁছেছেন প্রধানমন্ত্রী
২৪ এপ্রিল, ২০২৪ ১৯:২২ -
হাসপাতালে সৌদি বাদশাহ
২৪ এপ্রিল, ২০২৪ ১৯:২১ -
বাংলাদেশে মানবাধিকার পরিস্থিতির উন্নতি হয়নি: যুক্তরাষ্ট্র
২৩ এপ্রিল, ২০২৪ ২০:০৯ -
বাংলাদেশ-কাতার ১০টি চুক্তি সই
২৩ এপ্রিল, ২০২৪ ১৯:৫০ -
এই গরমে ডায়াবেটিস রোগীদের সুস্থ রাখবে যেসব খাবার
২৩ এপ্রিল, ২০২৪ ১৬:২৭ -
প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে বৈঠকে কাতারের আমির
২৩ এপ্রিল, ২০২৪ ১৬:২২ -
মঞ্চ মাতাতে ফ্লোরিডায় যাচ্ছেন ফোক সম্রাজ্ঞী মমতাজ
২২ এপ্রিল, ২০২৪ ০৮:৫৫ -
সারাদেশে হিটস্ট্রোকে ৭ জনের মৃত্যু
২২ এপ্রিল, ২০২৪ ০৬:৩৩ -
আরব আমিরাতে পৌঁছেছে এমভি আবদুল্লাহ
২১ এপ্রিল, ২০২৪ ১৯:১৯ -
এবার ভিকি-রণবীর লড়াই, আসছে ‘অ্যানিমেল ২’
২০ এপ্রিল, ২০২৪ ২০:৩৪ -
‘এসব আমাকে দিয়ে হয় না’, কাজ পাওয়া প্রসঙ্গে পরিণীতি
২০ এপ্রিল, ২০২৪ ২০:৩২ -
সূচকের পতনের নেপথ্যে নতুন কারসাজি, কঠোর অবস্থানে বিএসইসি
২০ এপ্রিল, ২০২৪ ১৯:৫২ -
দেশের বাজারে কমেছে সোনার দাম
২০ এপ্রিল, ২০২৪ ১৯:৫১ -
গণভবনের শাক-সবজি কৃষক লীগ নেতাদের উপহার দিলেন শেখ হাসিনা
২০ এপ্রিল, ২০২৪ ১৯:৪৭ -
জাপানি বিনিয়োগ বাংলাদেশ অগ্রাধিকার দেয়: বিদ্যুৎ প্রতিমন্ত্রী
১৯ এপ্রিল, ২০২৪ ০৫:০১ -
ইরানের ওপর যুক্তরাষ্ট্র-যুক্তরাজ্যের নতুন নিষেধাজ্ঞা
১৯ এপ্রিল, ২০২৪ ০৪:৫৯ -
যুক্তরাষ্ট্রে ফের পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত
১৯ এপ্রিল, ২০২৪ ০৪:৫৮