স্বাস্থ্য ডেস্ক : কিছু কথা বলে রাখা ভালো স্তনের আকার নির্ভর করে নারীদেহের ওজন ও শেপের উপর। অধিকাংশ ক্ষেত্রে দেখা যায়, দেহ ভারী হলে, স্তনও ভারী হয়। কেননা, স্তন তৈরি হয় শরীরের মেদ থেকে। তাই শরীর পালতা হলে, স্তনের আকারও ছোটো হয়।

স্তনের আকার নির্ভর করে আরও একটি বিষয়ের উপর। তা হল এস্ট্রোজেন হরমোন। বয়ঃসন্ধিকালে ঋতুস্রাব শুরুর সঙ্গে নারীদেহে এস্ট্রোজেন হরমোনের নিঃসরণ শুরু হয়। ফলে তৈরি হয় স্তন। হরমোনের নিঃসরণ যদি সঠিক পরিমাণে না হয়, স্তনের আকার বাড়ে না। তবে এখানে একটা কথা বলা দরকার। স্তন ছোটো দেখায়, এই ভেবে হীনমন্যতায় ভোগা কিন্তু মানসিক সমস্যা।

এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় হল- ১. ঝুঁকে চলাফেরা করা যাবে না। এতে চলাফেরা করলে স্তন ছোটো দেখায়। হাঁটাচলা, ওঠাবসা করা উচিত শিরদাঁড়া টানটান রেখে।

২. পোশাকের ব্যাপারে সচেতন হতে হবে। যা শরীরের সঙ্গে আঁটসাঁট নয়, আবার খুব ঢিলেও নয়। একই সঙ্গে সঠিক সাইজের অন্তর্বাস বেছে নেওয়াও জরুরি।

৩. নিয়মিত এক্সারসাইজ় করা দরকার। ইনক্লাইন/ডিক্লাইন চেস্ট প্রেস করতে হবে। 

৪. খাদ্য তালিকায় মৌরি, মেথির মতো হার্ব, এস্ট্রোজেনযুক্ত খাবার, যেমন চিকেন, দুধ, দই, কড়াইশুঁটি, বিনস্, ব্লুবেরি, চেরি, পেঁপে, আপেল, বেদানা খেতে হবে। আর খেতে হবে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, যেমন মাছ, মাংস, ডিম, কুমড়ো, শসা, পিঁয়াজ, গাজর, লেটুস।

৫. ব্রেস্ট ম্যাসাজ করতে হবে। রোজ রাতে শুতে যাওয়ার আগে হাতের তালুতে ক্রিম বা ময়েশ্চারাইজ়ার নিয়ে ভালো করে ম্যাসাজ করতে হবে।

৬. বাজারচলতি ব্রেস্ট এনহ্যান্সমেন্ট পিল পাওয়া যায়। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ না নিয়ে ওদিকে যাওয়া উচিত নয়।

৭. সুন্দর স্তন পেতে হলে ধূমপান, মদ্যপান, কফি খাওয়াও বন্ধ করতে হবে।